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スタッフのひとこと★29★腹筋ローラー( ゚Д゚)

2017年6月28日 14時14分

みなさまこんにちわ(^^)/

かなり久しぶりの更新となります(*”ω”*)

梅雨入りしてから蒸し暑い日が続いていますね~(-_-;)

これから、夜も寝苦しくなってきますので、熱中症にも気をつけてくださいね!

 

さて、本日はジムに常備しております腹筋ローラーをご紹介します!(^^)!

DSC_0834

↑↑↑これです(‘ω’)ノ

両手でハンドルをにぎり、前方へゴロゴロと押してまた自分のところまで引き戻す!

これを数回繰り返します。

DSC_0836 DSC_0835

もちろん、お腹は床へつけてはいけません(;’∀’)

初めは、膝をついての使用をおすすめします!(^^)!

無理をせず、自分ができる回数を自分のペースで試してみてください(^_-)-☆

腹筋ローラーとは言いますが、腕、胸、膝など、いろんなところに効果がでます(*’ω’*)✨

筋力がついてくると、膝をつかずにできるようになりますよ!!

↓こんな感じです(^^)

DSC_0837 DSC_0838

わたしも膝をついてのをたまーにしていますが、めちゃくちゃキツイです”(-“”-)”

が!腹筋がついてきました~( *´艸`)

腹筋ローラーはご自宅でもできるお手軽なアイテムなので、みなさまもぜひチャレンジしてみてください(^^)/

ジムの会員さんもジムにきたついでに、使ってみてくださいね(^^♪

 

それではまた(^_-)-☆

 

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